ویدیوی آموزشی
جلوبازو لاری چکشی دمبل
Dumbbell Preacher Hammer Curlsاجرای درست
- ۱مشابه حرکت لاری معمولی، اما دمبل را به صورت عمودی (کف دست‌ها رو به هم) نگه دارید تا عضله براکیالیس بیشتر درگیر شود.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو لاری چکشی دمبل» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی