ویدیوی آموزشی
جلوبازو چکشی
Dumbbell Hammer Curlاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را با کف دست‌های رو به هم به سمت بالا و شانه جمع کنید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو چکشی» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی