ویدیوی آموزشی
جلوبازو سیم‌کش از بالا
Overhead Cable Curlاجرای درست
- ۱در مرکز دستگاه سیم‌کش ایستاده و دسته‌ها را از طرفین به سمت گوش‌ها جمع کنید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو سیم‌کش از بالا» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی