ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر معکوس دمبل
Dumbbell Reverse Curlاجرای درست
- ۱دمبل‌ها را با کف دست رو به پایین بگیرید و آرنج‌ها را ثابت نگه داشته و ساعد را به سمت بالا خم کنید.
عضله درگیر
ساعد، عضله هدف«جلوبازو هالتر معکوس دمبل» یکی از حرکات ساعد است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی