ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر با ضربه
Biceps Curl Jerking Weightاجرای درست
- ۱اجرای حرکت جلوبازو با استفاده از تکان دادن بدن برای کمک به بالا بردن وزنه که باعث کاهش تمرکز روی عضله هدف می‌شود.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو هالتر با ضربه» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی