ویدیوی آموزشی
جلوبازو خوابیده سیم‌کش
Cable Lying Curlاجرای درست
- ۱به پشت روی زمین دراز کشیده و دستگیره را با خم کردن آرنج به سمت صورت خود بکشید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو خوابیده سیم‌کش» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی