ویدیوی آموزشی
جلوبازو هالتر المپیک
Olympic Bar Curlاجرای درست
- ۱با گرفتن هالتر به عرض شانه، وزنه را با انقباض عضله جلوبازو به سمت بالا بیاورید و از تاب دادن کمر خودداری کنید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو هالتر المپیک» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی