ویدیوی آموزشی
جلوبازو درگ سیم‌کش
Cable Drag Curlاجرای درست
- ۱میله را نزدیک بدن نگه داشته و با حرکت آرنج‌ها به سمت عقب، وزنه را به سمت بالا بکشید.
عضله درگیر
جلوبازو، عضله هدف«جلوبازو درگ سیم‌کش» یکی از حرکات جلوبازو است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی