ویدیوی آموزشی
پرس پا
Leg Pressاجرای درست
- ۱روی دستگاه پرس پا قرار گرفته و وزنه را با فشار پاها به جلو برانید بدون اینکه زانوها قفل شوند.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«پرس پا» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی