حرکات تمرینی و بدنسازی، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
همه حرکات
۲۸ حرکت- اسکوات اسپیلیت کتل‌بلHow To Do A Kettlebell Split Squat
- اسکوات بالای سر کتل‌بلKettlebell Overhead Squat
- اسکوات پهلو کتل‌بلKettlebell Side Squat
- اسکوات تک‌پا کتل‌بلKettlebell Pistol Squat
- اسکوات سومو کتل‌بلHow To Do A Kettlebell Sumo Squat
- اسکوات کتل‌بلKettlebell Squat
- اسکوات کلین کتل‌بلKettlebell Squat Clean
- اسکوات گابلت کتل‌بلKettlebell Goblet Squat Muscles
- پول‌اور کتل‌بلKettlebell Pullover
- ددلیفت تک‌پا کتل‌بلKettlebell Single Leg Deadlift
- ددلیفت تک‌دست کتل‌بلKettlebell Single Arm Deadlift
- ددلیفت رومانیایی کتل‌بلKettlebell Romanian Deadlift
- ددلیفت سومو کتل‌بلKettlebell Sumo Deadlift
- ددلیفت سومو کتل‌بل (تکراری)Kettlebell Sumo Deadlift
- ددلیفت کتل‌بلHow To Kettlebell Deadlift
- روسی کتل‌بلHow To Do A Kettlebell Russian Twist
- سویینگ به اسکوات کتل‌بلKettlebell Swing To Goblet Squat
- سویینگ کتل‌بل تک‌دستHow To Do A Kettlebell Single Arm Swing
- سویینگ کتل‌بل روسیRussian Kettlebell Swing
- کتل‌بل عدد ۸How To Do A Kettlebell Figure 8
- کلین کتل‌بلHow To Do A Kettlebell Hang Clean
- کلین و جرک کتل‌بلKettlebell Clean And Jerk Movement
- گود مورنینگ کتل‌بلKettlebell Good Morning
- گود مورنینگ کتل‌بل پشت گردنKettlebell Good Morning Behind Head
- لانژ پهلو کتل‌بلKettlebell Side Lunge
- نشر جانب کتل‌بلKettlebell Lateral Raise
- نشر خم کتل‌بلKettlebell Upright Row
- هالو کتل‌بلThe Kettlebell Halo
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.