ویدیوی آموزشی
اسکوات تک‌پا کتل‌بل
Kettlebell Pistol Squatاجرای درست
- ۱کتل‌بل را مقابل سینه نگه دارید و با یک پا اسکوات بزنید، در حالی که پای دیگر را صاف به جلو کشیده‌اید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات تک‌پا کتل‌بل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی