ویدیوی آموزشی
اسکوات پهلو کتل‌بل
Kettlebell Side Squatاجرای درست
- ۱پاها را بیش از عرض شانه باز کنید و وزن بدن را به یک سمت منتقل کرده و اسکوات بزنید، سپس به سمت دیگر بروید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات پهلو کتل‌بل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی