ویدیوی آموزشی
اسکوات گابلت کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat Musclesاجرای درست
- ۱کتل‌بل را با هر دو دست مقابل سینه نگه دارید و حرکت اسکوات را با حفظ کمر صاف انجام دهید.
عضله درگیر
چهارسر، عضله هدف«اسکوات گابلت کتل‌بل» یکی از حرکات چهارسر است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی