ویدیوی آموزشی
کلین کتل‌بل
How To Do A Kettlebell Hang Cleanاجرای درست
- ۱کتل‌بل را با یک حرکت انفجاری از حالت آویزان به روی شانه منتقل کنید.
عضله درگیر
سرشانه، عضله هدف«کلین کتل‌بل» یکی از حرکات سرشانه است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی