ویدیوی آموزشی
کلین از آویزان
Barbell Hang Clean Musclesاجرای درست
- ۱هالتر را از بالای زانو با یک انفجار قدرتی به سمت شانه‌ها کشیده و زیر آن قرار بگیرید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«کلین از آویزان» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی