ویدیوی آموزشی
یک‌ضرب هالتر
Barbell Snatchاجرای درست
- ۱هالتر را در یک حرکت انفجاری از زمین تا بالای سر با دست‌های کشیده بالا ببرید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«یک‌ضرب هالتر» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی