ویدیوی آموزشی
برپی با پرش بلند
Burpee Long Jumpاجرای درست
- ۱پس از انجام یک برپی کامل، به جای پرش عمودی، به سمت جلو پرش بلند انجام دهید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«برپی با پرش بلند» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی