ویدیوی آموزشی
راه رفتن کشاورز
Benefits Of Farmers Walksاجرای درست
- ۱دو دمبل سنگین را در دست گرفته و با قامتی صاف و گام‌های استوار، مسافتی را طی کنید تا قدرت پنجه و ثبات مرکزی تقویت شود.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«راه رفتن کشاورز» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی