ویدیوی آموزشی
کلین و پرس هالتر
Barbell Clean And Press Musclesاجرای درست
- ۱هالتر را از روی زمین تا روی سینه بالا بکشید و سپس با یک حرکت انفجاری بالای سر ببرید.
عضله درگیر
کل بدن، عضله هدف«کلین و پرس هالتر» یکی از حرکات کل بدن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی