ویدیوی آموزشی
ددلیفت رومانیایی کتل‌بل
Kettlebell Romanian Deadliftاجرای درست
- ۱با زانوهای کمی خمیده، کتل‌بل را به سمت پایین هدایت کنید تا کشش را در پشت پا حس کنید، سپس به حالت ایستاده برگردید.
عضله درگیر
همسترینگ، عضله هدف«ددلیفت رومانیایی کتل‌بل» یکی از حرکات همسترینگ است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی