ویدیوی آموزشی
سویینگ کتل‌بل روسی
Russian Kettlebell Swingاجرای درست
- ۱با حرکت لولایی لگن، کتل‌بل را تا ارتفاع شانه به جلو تاب دهید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«سویینگ کتل‌بل روسی» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی