اکستنشن باسن ایستادهBand Standing Hip Extension
در حالت ایستاده، یک پا را در برابر مقاومت کش به سمت عقب هدایت کنید تا عضلات باسن منقبض شوند.
«اکستنشن باسن ایستاده (Band Standing Hip Extension)» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامه تمرینی اختصاصی ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (باسن)
- هیپ تراست تکپا (تکیهگاه) (B-Stance Hip Thrust)
- کیکبک باسن با کش (Band Donkey Kickback)
- دور کردن پا با کش (Band Hip Abduction Movement)
- پولتراو با کش (Band Pull Through)
- گام پهلو با کش (Band Side Steps)
- هیپ تراست هالتر (Hip Thrust)
- اسکوات سومو (Barbell Sumo Squat)
- پل باسن (Bodyweight Hip Thrust)
- اسکوات روی جعبه (Box Squat)
- پل باسن ضربهای (Bridge Pulse)
- کیکبک باسن سیمکش (Cable Donkey Kickback Movement)
- پولتراو سیمکش (Cable Pull Through)