ویدیوی آموزشی
اکستنشن باسن ایستاده
Band Standing Hip Extensionاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، یک پا را در برابر مقاومت کش به سمت عقب هدایت کنید تا عضلات باسن منقبض شوند.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«اکستنشن باسن ایستاده» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی