ویدیوی آموزشی
دور کردن پا با کش
Band Hip Abduction Movementاجرای درست
- ۱در حالت ایستاده، پا را با مقاومت کش به سمت خارج بدن حرکت دهید تا عضلات کناری باسن درگیر شوند.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«دور کردن پا با کش» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی