ویدیوی آموزشی
هیپ تراست هالتر
Hip Thrustاجرای درست
- ۱کمر را روی میز بگذارید و هالتر را با قدرت باسن بالا ببرید.
- ۲این بهترین حرکت برای ایزوله کردن و رشد عضلات باسن است.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«هیپ تراست هالتر» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی