ویدیوی آموزشی
پول‌تراو با کش
Band Pull Throughاجرای درست
- ۱کش را از بین پاها گرفته و با عقب بردن باسن و سپس انقباض آن، بدن را به حالت ایستاده برگردانید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پول‌تراو با کش» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی