ویدیوی آموزشی
کیک‌بک باسن با کش
Band Donkey Kickbackاجرای درست
- ۱در حالت چهار دست و پا، یک سر کش را به پا بسته و پای خود را به سمت عقب و بالا پرتاب کنید.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«کیک‌بک باسن با کش» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی