ویدیوی آموزشی
پل باسن
Bodyweight Hip Thrustاجرای درست
- ۱کمر را به لبه نیمکت تکیه داده و باسن را به سمت بالا منقبض کنید.
- ۲تمرکز اصلی بر درگیر کردن عضلات باسن در اوج حرکت است.
عضله درگیر
باسن، عضله هدف«پل باسن» یکی از حرکات باسن است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی