ویدیوی آموزشی
پول‌اور کتل‌بل
Kettlebell Pulloverاجرای درست
- ۱به پشت روی نیمکت دراز بکشید و کتل‌بل را با دست‌های صاف از پشت سر به سمت بالای شکم هدایت کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«پول‌اور کتل‌بل» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی