ویدیوی آموزشی
بارفیکس آرچر
Archer Pull Upاجرای درست
- ۱هنگام بالا کشیدن بدن، یک دست را صاف نگه داشته و تمام فشار را روی دست دیگر متمرکز کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس آرچر» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی