حرکات زیربغل، مصور
۸۱۰ حرکت با ویدیوی آموزشی، نام فارسی و انگلیسی و عضله هدف. جستجو کن یا روی هر حرکت بزن تا اجرای درستش را ببینی.
- حرکت با ویدیو
- ۸۱۰
- گروه عضلانی
- ۲۰
- بدون حساب کاربری
- رایگان
وسیله
پاک کردن فیلترها
حرکات زیربغل
۸۸ حرکت، صفحه ۱ از ۲- بارفیکسPull Up
- بارفیکسPull Up
- بارفیکس آرچرArcher Pull Up
- بارفیکس از پشت گردنBehind The Neck Pull Up
- بارفیکس با کشBand Assisted Pull Up
- بارفیکس با وزنهWeighted Pull Up
- بارفیکس پرشیHow To Do A Jumping Pull Up
- بارفیکس دست جمعClose Grip Chin Up
- بارفیکس دست جمعClose Grip Pull Up
- بارفیکس دست موازیNeutral Grip Pull Ups Shoulder Width
- بارفیکس دست موازی با وزنهWeighted Neutral Grip Pull Up
- بارفیکس دست‌بازWide Grip Pull Up
- بارفیکس دست‌جمع با کشBand Assisted Chin Up
- بارفیکس دست‌جمع با وزنهWeighted Chin Up Muscles
- بارفیکس دستگاه کمکیAssisted Pull Up Machine
- بارفیکس دست‌معکوسChin Ups
- بارفیکس کماندوییCommando Pull Up
- بارفیکس کمکی با کشResistance Band Assisted Chin Ups
- بارفیکس منفیEccentric Pull Up
- پول‌اور خوابیده سیم‌کشCable Lying Pullover
- پول‌اور دستگاهLever Pullover Machine
- پول‌اور دمبلDumbbell Pullover
- پول‌اور کتل‌بلKettlebell Pullover
- پول‌اور هالترBarbell Pullover
- تی‌بار دستگاهT Bar Row Machine
- زیربغل با حولهBodyweight Towel Row
- زیربغل پندلی روPendlay Row
- زیربغل پول‌اورLat Pullover
- زیربغل تک‌خم اسمیتSmith Machine Single Arm Row
- زیربغل تی‌بارT-Bar Row
- زیربغل تی‌بار تک‌دستOne Handed T Bar Row
- زیربغل خم اسمیتSmith Machine Bent Over Row
- زیربغل دمبل پلانکRenegade Row
- زیربغل دمبل تک‌دستSingle Arm Row
- زیربغل دمبل خمDumbbell Rear Delt Row
- زیربغل دمبل خمDumbbell Row
- زیربغل دمبل خمHow To Row
- زیربغل دمبل خم (تک دست)Dumbbell Rear Delt Row
- زیربغل دمبل خم تک‌دستSingle Arm Bent Over Row
- زیربغل دمبل خم دست باز با کشBanded Wide Grip Row
- زیربغل دمبل روی میز شیب‌دارDumbbell Incline Row
- زیربغل دمبل مدوزMeadows Row
- زیربغل دمبل ییتسYates Row
- زیربغل سیم‌کش از بالاLat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش ایستادهStanding Cable Row
- زیربغل سیم‌کش با کشBand Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش تک‌دستCable One Arm Late Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست جمعClose Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست جمع با میله صافClose Grip Lat Pulldown Standard Bar Attachment
- زیربغل سیم‌کش دست صافRope Straight Arm Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست صافStanding Cable Straight Arm Pushdown
- زیربغل سیم‌کش دست موازیNeutral Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست موازیNeutral Grip Cable Rows
- زیربغل سیم‌کش دست موازیWide Neutral Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست موازی (تکرار)Neutral Grip Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست‌بازWide Grip Pulldown
- زیربغل سیم‌کش دست‌برعکسSupinated Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش کراسCable Cross Over Lat Pulldown
- زیربغل سیم‌کش مچ برعکسReverse Grip Pulldown
- زیربغل قایقی ایستادهCable Row
برنامه تمرینی اختصاصی، با همین حرکات
شروع با ۷ روز رایگان
دستیار ویتو از همین کتابخانه برنامه هفته‌ات را بر اساس هدف، سطح و وسایلی که داری می‌چیند؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین هم‌عضله می‌بینی.