ویتوورود / ثبتنامبارفیکس کماندوییCommando Pull Up
عضلهٔ هدف: زیربغل
میله را به صورت پهلو بگیرید (یک دست جلو و یک دست عقب) و بدن را به سمت طرفین میله بالا بکشید.
«بارفیکس کماندویی (Commando Pull Up)» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (زیربغل)
- بارفیکس آرچر (Archer Pull Up)
- بارفیکس دستگاه کمکی (Assisted Pull Up Machine)
- بارفیکس دستجمع با کش (Band Assisted Chin Up)
- بارفیکس با کش (Band Assisted Pull Up)
- زیربغل سیمکش با کش (Band Lat Pulldown)
- زیربغل قایقی با کش (Band Row)
- زیربغل دمبل خم دست باز با کش (Banded Wide Grip Row)
- زیربغل هالتر خم (Bent Over Row)
- پولاور هالتر (Barbell Pullover)
- زیربغل هالتر روی میز (Seal Row)
- بارفیکس از پشت گردن (Behind The Neck Pull Up)
- زیربغل با حوله (Bodyweight Towel Row)