ویدیوی آموزشی
بارفیکس کماندویی
Commando Pull Upاجرای درست
- ۱میله را به صورت پهلو بگیرید (یک دست جلو و یک دست عقب) و بدن را به سمت طرفین میله بالا بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس کماندویی» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی