ویدیوی آموزشی
زیربغل با کش
Band Back Rowاجرای درست
- ۱کش را به یک تکیه‌گاه بسته و با کشیدن آن به سمت عقب، عضلات پشت را منقبض کنید.
عضله درگیر
پشت، عضله هدف«زیربغل با کش» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی