ویتوورود / ثبتنامآویزان فعالActive Hang
عضلهٔ هدف: پشت
از میله بارفیکس آویزان شوید و با پایین کشیدن کتفها، بدن خود را کمی بالا بکشید تا عضلات زیربغل درگیر شوند.
«آویزان فعال (Active Hang)» یکی از حرکات پشت است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (پشت)
- زیربغل با کش (Band Back Row)
- ددلیفت هالتر (Barbell Deadlift Front View)
- ددلیفت هالتر دست معکوس (Barbell Deadlift Mixed Grip)
- ددلیفت هالتر دست باز (Barbell Deadlift Snatch Grip)
- ددلیفت روی سکو (Block Pull Deadlift)
- آویزان شدن از بارفیکس (Dead Hang)
- ددلیفت دمبل (Dumbbell Deadlift)
- حرکت ددلیفت دمبل (Dumbbell Deadlift Movement)
- ددلیفت دمبل با دست خنثی (Dumbbell Deadlift Neutral Grip)
- ددلیفت کلاسیک (How To Deadlift)
- ددلیفت کتلبل (How To Kettlebell Deadlift)
- ددلیفت تکدست کتلبل (Kettlebell Single Arm Deadlift)