ویدیوی آموزشی
زیربغل قایقی با کش
Band Rowاجرای درست
- ۱در حالت نشسته یا ایستاده، کش را به سمت شکم بکشید و کتف‌ها را از پشت به هم نزدیک کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل قایقی با کش» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی