ویدیوی آموزشی
بارفیکس دست جمع
Close Grip Chin Upاجرای درست
- ۱با گرفتن میله بارفیکس به صورت برعکس و دست‌های نزدیک به هم، بدن را تا سطح چانه بالا بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس دست جمع» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی