ویدیوی آموزشی
زیربغل تی‌بار تک‌دست
One Handed T Bar Rowاجرای درست
- ۱با تکیه بر دستگاه تی‌بار، وزنه را با یک دست به سمت لگن خود بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل تی‌بار تک‌دست» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی