ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش دست‌برعکس
Supinated Lat Pulldownاجرای درست
- ۱میله را با کف دست‌های رو به خود بگیرید و به سمت بالای سینه پایین بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش دست‌برعکس» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی