ویدیوی آموزشی
زیربغل دمبل مدوز
Meadows Rowاجرای درست
- ۱در کنار هالتر قرار بگیرید و با یک دست انتهای هالتر را به سمت بالا بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل دمبل مدوز» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی