ویدیوی آموزشی
بارفیکس دست موازی با وزنه
Weighted Neutral Grip Pull Upاجرای درست
- ۱با استفاده از کمربند وزنه، خود را از میله بارفیکس با دست‌های موازی بالا بکشید تا چانه از میله بگذرد.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس دست موازی با وزنه» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی