ویدیوی آموزشی
زیربغل خم اسمیت
Smith Machine Bent Over Rowاجرای درست
- ۱با کمر صاف و زانوهای کمی خم، میله را از پایین به سمت شکم خود بکشید و عضلات پشت را منقبض کنید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل خم اسمیت» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی