ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش مچ برعکس
Reverse Grip Pulldownاجرای درست
- ۱میله را با فاصله عرض شانه و کف دست رو به خود بگیرید و به سمت سینه پایین بکشید.
- ۲این حرکت برای ضخامت عضلات زیربغل عالی است.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش مچ برعکس» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی