ویدیوی آموزشی
بارفیکس دست‌باز
Wide Grip Pull Upاجرای درست
- ۱میله بارفیکس را با فاصله زیاد بگیرید و خود را بالا بکشید.
- ۲این حرکت کلاسیک برای افزایش پهنای عضلات زیربغل بی‌نظیر است.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس دست‌باز» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی