ویدیوی آموزشی
پول‌اور هالتر
Barbell Pulloverاجرای درست
- ۱روی میز دراز بکشید و هالتر را از پشت سر به بالای سینه بیاورید.
- ۲برای کشش عضلات زیربغل و قفسه سینه عالی است.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«پول‌اور هالتر» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی