ویتوورود / ثبتنامزیربغل سیمکش دست جمع با میله صافClose Grip Lat Pulldown Standard Bar Attachment
عضلهٔ هدف: زیربغل
میله صاف را با فاصله کم دستها بگیرید و به سمت سینه پایین بیاورید، آرنجها را نزدیک به بدن نگه دارید.
«زیربغل سیمکش دست جمع با میله صاف (Close Grip Lat Pulldown Standard Bar Attachment)» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو میتوانی این حرکت را داخل برنامهٔ تمرینی اختصاصیِ ساختهشده با هوش مصنوعی داشته باشی، ست/تکرار را ثبت کنی و جایگزینهای همعضله ببینی.
ساخت برنامهٔ تمرینی اختصاصی با هوش مصنوعی ←حرکات مرتبط (زیربغل)
- بارفیکس آرچر (Archer Pull Up)
- بارفیکس دستگاه کمکی (Assisted Pull Up Machine)
- بارفیکس دستجمع با کش (Band Assisted Chin Up)
- بارفیکس با کش (Band Assisted Pull Up)
- زیربغل سیمکش با کش (Band Lat Pulldown)
- زیربغل قایقی با کش (Band Row)
- زیربغل دمبل خم دست باز با کش (Banded Wide Grip Row)
- زیربغل هالتر خم (Bent Over Row)
- پولاور هالتر (Barbell Pullover)
- زیربغل هالتر روی میز (Seal Row)
- بارفیکس از پشت گردن (Behind The Neck Pull Up)
- زیربغل با حوله (Bodyweight Towel Row)