ویدیوی آموزشی
زیربغل سیم‌کش دست جمع با میله صاف
Close Grip Lat Pulldown Standard Bar Attachmentاجرای درست
- ۱میله صاف را با فاصله کم دست‌ها بگیرید و به سمت سینه پایین بیاورید، آرنج‌ها را نزدیک به بدن نگه دارید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«زیربغل سیم‌کش دست جمع با میله صاف» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی