ویدیوی آموزشی
بارفیکس
Pull Upاجرای درست
- ۱از میله آویزان شوید و بدن را بالا بکشید تا چانه از میله بگذرد.
- ۲آرنج‌ها را به سمت پایین هدایت کنید تا عضلات زیربغل درگیر شوند.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی