ویدیوی آموزشی
بارفیکس دست جمع
Close Grip Pull Upاجرای درست
- ۱میله بارفیکس را با فاصله کم دست‌ها بگیرید و بدن را تا رسیدن چانه به بالای میله بالا بکشید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس دست جمع» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی