ویدیوی آموزشی
بارفیکس دست‌جمع با وزنه
Weighted Chin Up Musclesاجرای درست
- ۱با بستن وزنه به کمر، از میله بارفیکس آویزان شده و چانه خود را به بالای میله برسانید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس دست‌جمع با وزنه» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی