ویدیوی آموزشی
بارفیکس منفی
Eccentric Pull Upاجرای درست
- ۱با کمک پرش به بالای میله بروید و سپس به آرامی و با کنترل کامل بدن را پایین بیاورید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«بارفیکس منفی» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی