ویدیوی آموزشی
پول‌اور دمبل
Dumbbell Pulloverاجرای درست
- ۱به پشت روی میز دراز بکشید و دمبل را با دست‌های صاف از پشت سر به سمت بالای سینه حرکت دهید.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«پول‌اور دمبل» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی