ویدیوی آموزشی
پول‌اور دستگاه
Lever Pullover Machineاجرای درست
- ۱روی دستگاه بنشینید و دستگیره‌ها را با کنترل به سمت پایین و عقب بکشید تا کشش کامل در عضلات زیربغل ایجاد شود.
عضله درگیر
زیربغل، عضله هدف«پول‌اور دستگاه» یکی از حرکات زیربغل است. در اپ ویتو این حرکت داخل برنامه تمرینی اختصاصی می‌آید؛ ست و تکرار را ثبت می‌کنی و جایگزین‌های هم‌عضله را می‌بینی.
ساخت برنامه تمرینی اختصاصی